Estos cuidados especiales comprenden diversas áreas enfocadas principalmente en la salud y bienestar de la madre. Pero no te alarmes, cualquier cuidado y atención para con la madre, tiene influencia en el feto en desarrollo. Alimentación, ejercicios, conocimientos, meditaciones, y mucho más. A continuación conocerás todo lo relacionado a los cuidados en el tercer trimestre del embarazo, que sin duda alguna deberás aplicar una vez llegado el momento del parto.
Alimentación en el Tercer Trimestre del Embarazo
La alimentación es uno de los cuidados en el tercer trimestre del embarazo que resulta de gran importancia para la madre y el feto. Gracias a los alimentos que ingiera la madre, el feto obtendrá muchos de los nutrientes necesarios para su óptimo desarrollo. Si bien el consumo de vitaminas prenatales es obligatorio durante la gestación, este régimen no está completo sin una alimentación igual de nutritiva.
El régimen alimenticio que toda madre debe seguir durante el embarazo es bastante flexible. Es imposible dejar de lado los populares antojos que toda mujer tiene durante el embarazo, y muchas veces no son los más untritivos. Pero es importante que los tengas en cuenta, e ingerir alimentos detox que contrarreste su efecto en el organismo. Para este tipo de situaciones los vegetales serán tus mejores amigos.
Por otro lado, el consumo de proteínas derivadas de la carne es necesario para obtener ese extra de energía que necesitas. Esto se hace especialmente necesario como parte de los cuidados en el tercer trimestre del embarazo. ¿Por qué? Pues porque el bebé aumenta su tamaño en tu vientre y necesitas de más «combustible» para realizar tus actividades diarias.
Cuando se trata de meriendas, las frutas son una elección hacia la cual debes inclinarte. Las frutas ricas en vitamina C, ayudarán a la absorción óptima de tus suplementos vitamínicos y nutrientes alimenticios. También son una dosis de azúcar que sin duda tendrá un impacto positivo en tu humor y estimulará positivamente al bebé.
Ejercicios en el Tercer Trimestre del Embarazo
Otro de los cuidados en el tercer trimestre del embarazo tienen que ver con la actividad física y el ejercicio regular. Este es un elemento de suma importancia para la integridad física de la madre, además de que ayuda a la experiencia del parto y su desenvolvimiento exitoso. Realizar ejercicios regulares durante todo el embarazo puede ser un reto, especialmente en el primer y tercer trimestre del embarazo. Sin embargo, lo más importante es analizar las posibilidades y trabajar sobre ellas.
Hay una amplia gama de actividades que puedes realizar para ejercitarte durante las distintas fases del embarazo. Los ejercicios que puedes incluir entre los cuidados en el tercer trimestre del embarazo se relacionan sobre todo con el fortalecimiento de articulaciones. Los ejercicios con pelotas de pilates, el yoga, la natación y el footing son de las actividades deportivas por excelencia del último trimestre de gestación.
Todas estas actividades físicas que te hemos mencionado activan tu circulación y oxigenación. También se encargan de mejorar tu tono muscular y la elasticidad en las articulaciones. Quizás el beneficio más grande tenga que ver con la apertura de los huesos pélvicos, lo cual es ideal para el parto.
El sedentarismo es altamente contraindicado durante el embarazo, mantener el cuerpo activo es necesario y saludable. El embarazo es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. El ejercicio regular sin duda ayudará a sobrellevar dichos cambios de forma más adecuada. Por otro lado, debes tener en cuenta que los beneficios que obtengas de la actividad también ocasionarán un impacto positivo en el desarrollo de tu bebé.
Previsiones en el Tercer Trimestre del Embarazo
El tercer trimestre del embarazo es uno de los más emocionantes y llenos de cambios de la gestación. Si todo tu proceso ha sido normal, sin ningún tipo de complicaciones, este es uno de los períodos de mayor expectativa. Para este momento, ya debes tener 100% seguro el sexo de tu bebé. Es por esto que el último trimestre del embarazo es ideal para realizar el baby shower y el anuncio del género de tu bebé en camino.
A pesar de ser una época sumamente feliz y llena de emociones, la preparación y previsión siempre es importante. Por un lado, las consultas prenatales deben mantenerse al día, para verificar la posición y estado del bebé. En el último trimestre el bebé empieza a posicionarse de cabeza al cuello uterino. Además, chequear que el cordón umbilical no se enrede en el cuello, por ejemplo, también es importante. Esto debe monitorearse para garantizar un parto sin complicaciones y un bebé saludable.
Otra previsión importante en el tercer trimestre del embarazo tiene que ver con los números de emergencia. En esta instancia del embarazo deberías haber coordinado con tu médico de cabecera el procedimiento para dar a luz. Después de la semana 38, el parto podría presentarse en cualquier momento.
Y en cuanto a las previsiones de la hora del parto se trata, hay muchas cosas que debes tener en orden. Por un lado, la pañalera con todos los artículos y prendas de ropa necesarios para el bebé. Y por otro lado, un pequeño bolso donde tengas preparados todos los artículos necesarios para ti en tu excursión a la sala de partos y el postparto.
Más allá de las previsiones que puedas tomar y toda la preparación que puedas tener como madre, la cooperación de parte de tu núcleo familiar es importante. Si bien las mujeres son perfectamente capaces de resolver muchas situaciones por su cuenta, el apoyo también es importante. Ya sea de parte del padre o pareja, de tus familiares o tus amigos cercanos, siempre es importante tener alguien a quien acudir. En este sentido, este es otro número de teléfono que deberás anexar a tu discado rápido al preparar las previsiones para el tercer trimestre del embarazo.